Einhaltung von Bestimmungen

Minimierung der Ermüdung der Augen

Wenn Sie zu lange auf einen Computerbildschirm blicken, kann dies vorübergehend zu einer Ermüdung der Augen führen. Dieser Umstand kann durch verschiedene Faktoren hervorgerufen werden, darunter die Arbeitsumgebung, Gewohnheiten, die Körperhaltung sowie Bildschirmflackern und die Emission von blauem Licht.

Arbeitsumgebung

Die Arbeitsumgebung kann zu einer Ermüdung der Augen führen. Wenn Sie die Blendung reduzieren und für eine angemessene Beleuchtung sorgen, kann dies die Beanspruchung der Augen verringern.

Sie haben folgende Möglichkeiten, die Blendung zu verringern:

Ändern Sie die Position jeglicher Lichtquellen, die zu einer Blendung führen.
Statten Sie die Lichtquellen mit entsprechenden Lichtschirmen oder Lampenschirmen aus.
Setzen Sie Vorhänge oder Rollos ein, um die Blendung durch direktes Sonnenlicht zu minimieren.
Passen Sie die Position des Bildschirms so an, dass er sich senkrecht zur Lichtquelle oder den Fenstern befindet.

Um für eine angemessene Beleuchtung zu sorgen, sollten Sie wie folgt vorgehen:

Setzen Sie das Beleuchtungsniveau auf 300 bis 500 Lux, jedoch keinesfalls auf mehr als 750 Lux.
Richten Sie Ihren Arbeitsplatz so ein, dass kein direktes Sonnenlicht vorhanden ist.
Arbeiten Sie nicht direkt unter einer Deckenleuchte.

Arbeitsgewohnheiten

Um die Beanspruchung der Augen zu minimieren, können Sie Ihre Arbeitsgewohnheiten ändern. So haben Ihre Augen die Möglichkeit, sich auszuruhen und sich zu erholen. Hier finden Sie einige Methoden dafür:

Pausenzeiten – Nehmen Sie sich eine Auszeit, die Sie nicht vor dem Bildschirm verbringen, insbesondere, wenn Sie über lange Zeiträume arbeiten. Im Allgemeinen werden kurze Pausen (5 bis 15 Minuten) nach 1 bis 2 Stunden ununterbrochener Arbeit am Computer empfohlen. Kürzere, häufigere Pausen haben einen größeren Nutzen als lange Pausen.

Fokussieren auf entfernte Objekte – Lassen Sie Ihre Augen regelmäßig ruhen, indem Sie weit entfernte Objekte fokussieren.

Augen- und Nackenübungen – Bestimmte Übungen können die Belastung der Augen verringern und Muskel-Skelett-Erkrankungen, wie beispielsweise das Karpaltunnelsyndrom und Sehnenentzündungen, verhindern. Wenn die Symptome jedoch weiterhin bestehen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen.

Hier finden Sie einige Übungen für die Augen:

Sehen Sie abwechselnd nach oben und nach unten und halten Sie dabei Körper und Kopf gerade.

Rollen Sie langsam mit den Augen nach links und rechts.

Rollen Sie mit den Augen, um sich Objekte in der rechten oberen Ecke und dann unten rechts anzusehen. Gehen Sie genauso vor, um sich Objekte in der linken oberen Ecke und dann unten links anzusehen.

Stemmen Sie die Arme für die Nackenübungen in Ihre Seiten und gehen Sie so vor:

Neigen Sie den Kopf nach vorne, um den Nacken leicht zu dehnen. Halten Sie diese Position fünf Sekunden lang.

Drehen Sie den Kopf nach rechts und halten Sie ihn dort fünf Sekunden lang. Drehen Sie den Kopf dann nach links und halten Sie ihn dort fünf Sekunden lang.

Neigen Sie den Kopf nach links und halten Sie ihn dort fünf Sekunden lang. Neigen Sie den Kopf dann nach rechts und halten Sie ihn dort fünf Sekunden lang.

Arbeitshaltung

Eine bequeme Sitzposition und der Betrachtungswinkel sind wichtig, um bequem arbeiten zu können.

Sitzposition

Das Display sollte weder zu nah noch zu weit entfernt sein. Der empfohlene Abstand zwischen dem Auge und dem Display sollte das 1,5-Fache der diagonalen Abmessungen des Bildschirms betragen. Die Einhaltung dieses erforderlichen Abstands in einer beengten Bürosituation kann eine Herausforderung darstellen. Beispiele für eine Lösung dieses Problems sind mehr Platz für das Display durch Verwendung eines Flachbildschirms oder eines kompakten Displays und dessen Platzierung in der Ecke des Schreibtischs oder die Platzierung der Tastatur in einer verstellbaren Schublade, um eine tiefere Arbeitsoberfläche zu schaffen.

Die Lenovo ThinkCentre AIO Systeme sind speziell für die Optimierung des Arbeitsplatzes konzipiert.
Betrachtungswinkel

Positionieren Sie das Display direkt vor Ihrem Kopf, Ihrem Nacken und Ihrem Oberkörper. Wenden Sie sich dann nach vorne dem Bildschirm zu. Das Display sollte nicht mehr als 35 Grad nach rechts oder links von ihrem Kopf ausgerichtet sein. Außerdem sollte es nicht zu hoch oder zu niedrig eingestellt sein.

Reduzieren des Flackerns

Das Bildschirmflackern bezieht sich auf wiederholte Änderungen in der Intensität der Displaybeleuchtung. Dies wird durch verschiedene Faktoren wie Spannungsschwankungen verursacht. Durch die Verringerung des Flackerns können die Belastung der Augen und Kopfschmerzen minimiert werden.

Mit Lenovo ThinkCentre AIO Systemen können Benutzer hochfrequente Displaymodi verwenden, die das Bildschirmflackern effektiv reduzieren können.